Le rituel du mois : Accueillir son émotion avec douceur
Accueillir son émotion avec douceur
Il arrive qu’une émotion nous traverse sans que nous prenions vraiment le temps de nous y arrêter. Nous continuons nos activités, nous réfléchissons, nous cherchons parfois à comprendre ou à faire disparaître ce que nous ressentons.
Et si, ce mois-ci, nous nous offrions quelques instants pour simplement écouter ce qui se passe en nous ?
Installez-vous confortablement et accordez-vous une petite pause.
Fermez les yeux si cela vous convient, puis prenez quelques respirations tranquilles, sans chercher à modifier votre souffle.
Portez doucement votre attention sur votre corps. Comment vous sentez-vous à cet instant ? Peut-être percevez-vous une tension, une chaleur, une sensation d’espace ou, tout simplement, rien de particulier. Il n’y a rien à réussir, rien à corriger.
Puis, si une émotion est présente, essayez de lui donner un nom : de la joie, de la tristesse, de la colère, de la peur… ou peut-être un mélange de plusieurs ressentis.
Sans chercher immédiatement à en comprendre la cause, accueillez-la avec cette question :
« De quoi aurais-je besoin, là, maintenant ? »
La réponse sera peut-être très simple : prendre l’air, ralentir, exprimer quelque chose, demander du soutien… Ou simplement vous accorder le droit de ressentir ce qui est là.
Avant de reprendre votre journée, prenez encore un instant pour vous demander quel petit geste pourrait vous faire du bien.
La graine à emporter : vous n’avez pas besoin de tout comprendre pour commencer à vous écouter. Parfois, le simple fait d’accueillir ce que vous ressentez ouvre déjà un espace nouveau en vous.
